تعلمي تكنيكات التمارين الاساسية وصلي لهدفك مع بداية رياضية صحية
من المبتدئ إلى المحترف ابدأي رحلتك نحو جسم أقوى
4 جلسات لمدة شهر كل سبت الساعة 6:30 مساءً
مدة الكلاس ساعة واحدة
الأهداف :
الأسبوع الأول : الفرق بين تمارين اللياقة وتمارين المقاومة
الأسبوع الثاني : معرفة العضلات وأسمائها في الجسم والتمارين المناسبة لها .
الاسبوع الثالث : تحديد الهدف ووضع تمارين مناسبة لتقسيم العضلات ومعرفة شدة ومدة كل تمرين .
الأسبوع الرابع : تطبيق عملي لمعرفة الا<هزة وأدوات اللياقة في النادي واستخداماتها والتكنيك الصحيح في التمرين لتفادي الإصابات .
تحت إشراف مدربة معتمدة حاصلة على ACE - أقوى الشهادات الرياضية المعتمدة